Körperfettanteil Rechner nutzen, um Deinen individuellen Körperfettanteil (KFA) möglichst genau zu berechnen.

Du weißt nicht was der KFA ist? Erfahre im Artikel Körperfettanteil was der Körperfettanteil ist und wie Du ihn richtig interpretierst!

Um den Körperfettanteil Rechner zu nutzen trage folgende Werte ein: Bei Männern der Umfang des Bauches B und des Halses (Nacken) N sowie die Körpergröße K gebraucht. Bei Frauen werden zusätzlich der Umfang der Hüfte benötigt. Trage diese Werte unten in den Körperfettanteil Rechner ein und lasse Dir deinen KFA ganz einfach ausrechnen.

 

Körpermaße genau messen

Achte immer darauf, dass das Maßband parallel zum Boden anliegt und nicht schräg oder in Schlangenlienien. Zudem sollte es locker aufliegen und nicht leicht zuschnüren, um so Messverfälschungen zu vermeiden.

Der Bauchumfang wird bei Männern knapp unter dem Bauchnabel gemessen und bei Frauen wird der Taillenumfang genommen, also zwischen Bauchnabel und unterster Rippe. Die Hüfte wird nur bei Frauen an der breitesten Stelle des Pos gemessen. Der Hals wird unterhalb des Kehlkopfes gemessen, also relativ Nahe am Nacken/Schulteransatz. Dieser Körperfettanteil Rechner ist einer der genausten Methoden zurBestimmung des Kfa.

 

 

Du weißt nicht, ob du eine Diät oder eine Muskelaufbauphase machen sollst? Dann schau im Artikel Diät oder Muskelaufbau vorbei, oder nutze unseren Ernährungsphasen Rechner.

Analysiere deine Kraftfortschrittslevel mit dem Kraftwerte Rechner um deinen passende Trainingsplan auszuwählen.

 

Quellen:

James A. Hodgdon and Marcie B. Beckett. Predicition of percent body fat for US Navy. Naval Health Research Center.