Nutze den Fettfreie Masse Index Rechner, um Rückschlüsse auf deine Muskulatur zu ziehen. So kannst du mit dem Fettfreie Masse Index Rechner bestimmen, wie viel Muskulatur Du bereits aufgebaut hast. Oder Du kannst in zeitlichen Abständen überprüfen, ob durch dein Training die Muskelmasse potenziell gesteigert wurde.

In dem Artikel Fettfreie Masse Index erfährst Du, wie der FFMI zu deuten ist und alle weiteren wichtigen Informationen.

 

 

Du weißt nicht, ob du eine Diät oder eine Muskelaufbauphase machen sollst? Dann schau im Artikel Diät oder Muskelaufbau vorbei, oder nutze unseren Ernährungsphasen Rechner.

Analysiere deine Kraftfortschrittslevel mit dem Kraftwerte Rechner um deinen passende Trainingsplan auszuwählen.

 

Quellen:

James A. Hodgdon and Marcie B. Beckett. Predicition of percent body fat for US Navy. Naval Health Research Center.

Kouri, E. M., Pope Jr, H. G., Katz, D. L., & Oliva, P. (1995). Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids. Clinical Journal of Sport Medicine, 5(4), 223-228.